الحياة البديهية هي أحدث اتجاهات العافية - تعرف على التكنولوجيا الجديدة التي تجعلها ناجحة

عندما يتعلق الأمر بعالم الصحة والعافية، فمن السهل أن تعاني من ارتباك المعلومات. لم نتمكن من قبل من الوصول إلى البيانات والأبحاث والخبرات التي، على الرغم من أهميتها، لا تنطبق دائمًا على حياتنا. علاوة على ذلك، قليل منا لديه الوقت لقضاء ساعات في غربلة المحتوى لاستنباط روتين صحي شخصي، ناهيك عن معرفة ما إذا كان "الروتين" ضروريًا على الإطلاق.

كل هذه المعلومات والتوقعات يمكن أن تأتي بتكلفة: الإجهاد العاطفي والشعور بالذنب والارتباك حول المكان الذي يجب أن تتجه إليه. تبدأ الصحة واللياقة البدنية بعد ذلك في الشعور بأنها معالم مجردة نطاردها بشكل أعمى بدلاً من كونها مكونات مهمة في حياتنا.

لذا في عالم تتطور فيه خططنا وأولوياتنا واهتماماتنا باستمرار، فإن تطوير القدرة على العيش بسلاسة والتناغم بشكل أفضل مع أجسادنا وعقولنا يبدو أكثر قيمة من على الإطلاق.

في بعض المناطق، بدأت الفجوة بين "الصحة" وأنماط حياتنا المعاصرة في التضييق. لقد تطورت الأجهزة الذكية من الملحقات الثقيلة المخصصة للنخبة الرياضية المنضبطة، إلى المرافق اليومية للحياة العصرية. تجسد سلسلة Huawei Watch Fit 5 الجديدة نهجًا أكثر مرونة وإدراكًا للياقة البدنية والذي يبدو أنه يظهر كنقيض لثقافة "الانغلاق" والأنظمة المتطرفة التي غمرت وسائل التواصل الاجتماعي خلال السنوات الأخيرة.

ساعة ذكية تعمل جنبًا إلى جنب أنت

من الناحية الجمالية، هناك مجموعة ألوان تناسب كل الأجواء. يأتي Fit 5 Pro باللون البرتقالي والأبيض والأسود بينما يتوفر Fit 5 باللون الفضي والأرجواني والأبيض والأسود والأخضر. من حيث الأسلوب، هناك خيارات للتميز أو الاندماج. لكن هذه الساعات ليست هنا لسرقة انتباهك الثمين. ولن يكونوا بصوت عالٍ ومندفعين بشأن ما يجب عليك فعله. تعمل سلسلة Watch Fit 5 جنبًا إلى جنب معك للدعم والتمكين.

الميزة البارزة هي بلا شك دعم الدفع بدون تلامس عبر Curve Pay. تصبح عمليات الشراء السريعة عملية وسلسة على حد سواء - فلماذا تتدافع من خلال جيوب هاتفك بينما يمكن أن تبقى محفظتك على معصمك.

بينما ينصب تركيزك على مكان آخر، تظل Watch Fit 5 استباقية. ويعني عمر البطارية الذي يدوم 10 أيام أنه يمكنك ربطه على معصمك والمضي قدمًا في يومك (أو أسبوعك)، وتركه لمراقبة صحتك في الخلفية. يتتبع تتبع القلب صحة قلبك، ويكشف عن المخالفات ويحدد ما إذا كان هناك أي شيء تحتاج إلى معرفته. يأتي أحدث جيل من الساعات الذكية من هواوي مزودًا أيضًا بميزة تتبع النوم المحسّنة، مما يوفر نظرة عامة على مستويات تعافيك وإلقاء نظرة ثاقبة على الوقت الذي تكون فيه في أفضل وضع لممارسة الجري لمسافات طويلة أو دروس البيلاتس المتقدمة دون تعريض نفسك لخطر الإصابة أو المرض.

لا تقتصر العافية البديهية على تجاهل اتساع نطاق المعلومات التي في متناول أيدينا، بل تتعلق بتعديل تعرضنا للضوضاء. تقول آمبر فيلدجيت، وهي معالجة نفسية مسجلة لدى الجمعية البريطانية للإرشاد والعلاج النفسي: "إن اتباع نهج بديهي تجاه الصحة والعافية يعني في نهاية المطاف السماح لنفسك بالاتصال بما تحتاجه حقًا كفرد، بدلاً من تغيير أجزاء من نفسك لاتباع نظام قد لا يكون مناسبًا لك". "يطلب منك النهج البديهي أن تتحمل مسؤولية نفسك بطريقة مجدية. كما أنه يتحداك للتحقق والتواصل مع نفسك من خلال طرح السؤال التالي: "ما الذي أحتاجه حقًا الآن؟ ما هو الأفضل بالنسبة لي الآن؟""

استخدام البيانات لدعم نمط الحياة

في الماضي، كان عيش الحياة بشكل حدسي يُفسر عادةً على أنه "الثقة بحدسك". الآن، يتعلق الأمر بتحديد الأدوات ومصادر المعلومات الموثوقة واستخدام تلك البيانات لتحديد ما تحتاجه، بدلاً من السماح للتنبيهات بإملاء كل خطوة تقوم بها. هذا هو المكان الذي يمكن أن يصبح فيه شيء مثل نظام TruSense من Huawei أفضل صديق لك. ستقوم تقنية الجيل التالي هذه بمراقبة المكونات الصحية المهمة مثل الأكسجين في الدم والضغط ومعدل ضربات القلب والنوم بدقة أفضل بنسبة 15% من النماذج السابقة. من المؤكد أن تعقيد بعض هذه البيانات لن يكون ضرورة يومية للكثير منا، ولكن معرفة أنها جاهزة للاستكشاف تجعل الحياة السائلة أسهل: فالأفكار موجودة لتفحصها وفقًا لشروطك الخاصة.

تقول المدربة الشخصية إيمي فيكتوريا لونج: "يمكن لأشياء مثل نومك ومعدل ضربات القلب والتعافي أن تسلط الضوء على مدى استعداد جسمك فعليًا للتدريب". "بدلاً من الاعتماد فقط على التخمين، لديك شيء لتوجيه قراراتك. والمفتاح هو استخدام هذه المعلومات لدعم ما تشعر به، وليس تجاوزه، بحيث تصبح أداة تساعدك على ضبط النفس."

أهمية النوم تتبع

يؤكد أخصائي العلاج الطبيعي وخبير النوم سامي مارجو أن النوم جزء لا يقدر بثمن من التعافي، والتأكد من أنك تشعر بأفضل حال طوال اليوم. وتقول: "يعد النوم العميق (المعروف أيضًا باسم نوم الموجة البطيئة) أمرًا حيويًا للتعافي الجسدي، ووظيفة المناعة، وتقوية الذاكرة. اهدف إلى الحصول على 13-23% من إجمالي وقت نومك في نوم عميق". إذا كنت تحصل على ثماني ساعات في الليلة، فهذا يعني ما يقرب من ساعة إلى ساعتين. "نوم حركة العين السريعة هو المكان الذي تحدث فيه المعالجة العاطفية والإبداع والذاكرة طويلة المدى. يجب أن تهدف إلى الحصول على 20-25% من إجمالي وقت النوم في حركة العين السريعة، أي ما يقرب من ساعة ونصف إلى ساعتين في الليلة. "

تضيف مارجو: "إن تتبع نومك باستخدام جهاز يمكن ارتداؤه يمنحك صورة واضحة عن مقدار كل مرحلة تحصل عليها بالفعل". وفي تلك الأيام التي تحتاج فيها إلى قضاء بعض الوقت الإضافي في اليوم، فإن ميزة تتبع القيلولة في الساعة مفيدة للغاية. يمكنه تحديد فترات النوم القصيرة ودمجها في نتائج نومك وبيانات التعافي الأوسع. يمكن أن تضيع هذه اللحظات في الصورة الكبيرة لما يحتاجه جسمك وأين أنت عقليًا، ولكن القدرة على مراجعة قيلولتك تسمح لك بتحديد نوع الراحة أثناء النهار التي تساعدك على الشعور بأفضل ما لديك: إذا كانت القيلولة لفترة طويلة تجعلك تشعر بالترنح، على سبيل المثال، فيمكنك إجراء تغيير.

مارس الرياضة عندما تشعر بذلك صحيح

وعندما يظهر الدافع للتحرك؟ مهما كان نوع التمرين الذي ترغب في القيام به، فإن سلسلة Huawei Watch Fit 5 توفر لك أكثر من 100 تمرين مختلف متاح. يحتوي وضع ركوب الدراجات الجديد على مقاييس محسنة، حيث يكتشف تلقائيًا عندما تكون على السرج. يمكن لعشاق رياضة الجري الحصول على اتجاهات التنقل والارتفاع المستندة إلى القطاعات أثناء التنقل. وفي الوقت نفسه، يتمتع الطراز Pro بدعم متعمق للأنشطة الأخرى، مثل الجولف، حتى تتمكن من الحصول على المعلومات التي تحتاجها لأداء أفضل ما لديك مباشرة على معصمك. في النهاية، ليست هناك حاجة للالتزام بنوع معين من التمارين أو الاشتراك في طريقة واحدة للتحرك: مع هذه الساعة الذكية، يمكنك القيام بكل ما تشعر أنه مناسب.

إن التركيز على المرونة يحررنا من عقلية "كل شيء أو لا شيء". كما أنه يجعل العافية أكثر جاذبية. إن مساعد التمرينات الصغيرة المدمج في سلسلة Huawei Watch Fit 5 يجعل تبني هذه المرونة أمرًا بسيطًا. إن حقيقة أن هذا المساعد يتخذ شكل الباندا الافتراضية (بلا شك أفضل PT المعروف لتذكير أي شخص بالقيام ببعض تمارين التمدد) تضيف فقط جاذبية لطيفة وغير مبالية إلى اللياقة الشخصية. سواء كنت تشعر بالخمول بعد فترة ما بعد الظهر من الجلوس على المكتب، أو تعاني من التوتر في ظهرك بعد يوم مرهق، أو ترغب في التخلص من الطاقة العصبية قبل اجتماع مهم، ستجد تمارين موجهة قصيرة تدوم من 30 ثانية إلى بضع دقائق متاحة على معصمك. يمكن لمساعد الباندا أيضًا تقديم مطالبات للتمرين بناءً على البيئة المحيطة بك، لذلك كل ما تحتاج إلى التركيز عليه هو ما يحتاجه جسمك في الوقت الحالي.

تحظى التكنولوجيا بسمعة سيئة لأنها تسرق انتباهنا، لكن سلسلة Huawei Watch Fit 5 توضح أن الكثير منها يتعلق بالتصميم. لا يلزم أن يكون العيش بشكل بديهي تحولًا معقدًا في نمط الحياة، ويمكن للأجهزة الذكية المناسبة أن تجعل هذه الخطوة أسهل.

تتوافق سلسلة ساعات Huawei WATCH FIT 5 مع كل من iOS وAndroid وهي متوفرة من متجر Huawei مقابل 249.99 جنيهًا إسترلينيًا (WATCH FIT 5 Pro) و159.99 جنيهًا إسترلينيًا (واتش فيت 5). حتى 21 يونيو، يمكن لقراء صحيفة الغارديان الحصول على خصم بقيمة 40 جنيهًا إسترلينيًا على Huawei Fit 5 بالرمز AGUARDIAN40 وخصم 50 جنيهًا إسترلينيًا على هواوي Fit 5 Pro بالرمز AGUARDIAN50، إلى جانب حزام ساعة مجاني وHuawei Scale 3.